carb cycling

waga: 90kg(endo) zapotrzebowanie: ~2950 kal redukcja o 20% daje 2300kal dieta carb cycling przykładowy dzień (treningowy): śniadanko(węgle + białko) jajko makaron(czasem zastępiony, przynajmniej częsciowo owocem lub otrebami) jogurt naturalny twaróg chudy śniadanie II: twaróg chudy orzech włoski (może jakiś jogurt czy coś, żeby się to dało jeść) [...]

Kwestia treningu jest roztrzygnięta. Po wielu eksperymentach mam idealnie pasujący do mnie trening. Kwestai nierozstrzygnięta to dieta. Chciałem wyjść poza szeregu klasycznej diety gdzie jest wąłkowane 5-8g Ww 2-3g B i 05-1 gT Liczyłem że można coś lepszego stworzyć. Jest wiele obiecujących diet które mnie zaciekawiły : Carb Cycling Jem/Nie [...]

Co pan sadzi o diecie carb cycling ?

ja się zastanawiam czy tez nie dac wegli tylko na sniadanie i okolotreningowe do 45kg zostane na tej diecie, a potem zrobie bardziej zbilansowaną i też carb cycling. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-06 15:05:26

Jakie masz źródło węglowodanów w diecie? Płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty, ryż. Odnośnie carb cycling to ostatecznie nie weszło to w życie. Nie pamiętam dlaczego, teraz też jestem przeciwny. Nie będę ukrywał, że jest mi po prostu wygodnie kiedy codziennie jem to samo i nie muszę się martwić o to aby raz jedzenia zrobić więcej a raz mniej, [...]

Szacun, że chciało Ci się przeglądać jego tematy! W takim razie stosujemy to samo na masie. Poprawia się wrażliwość insulinowa, retencja się zmniejsza. Same plusy :-) Wpisałem carb cycling sfd i 3 temat bo się chciałem doedukowac bo sam na masie wchodze na rotację %-)

może Carb cycling: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D%5BT%C5%82umaczenie%5D_Carb_cycling_-_Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html [...]

Plan wyglada naprawde spoko, moze tylko kure zrob grillowana jak masz mozliwosc. Fajno CLA skombinowales ze slonecznika :) dobry pomysl. Na poczatku w niedziele mozesz tez zrobic HC, pozniej z biegiem czasu przejdz na taki uklad jak rozpisales pierwotnie. Carb Cycling ok (mam tylko uwage do tego, co napisalem wyzej) Powodzenia :)

Dokladnie tak jak Zuber mowi Sokole :) A carb cycling to moze nie tak mocno Zuber. Myslalem o ilosci 1-3 g w trakcie medium, high i low :D A Ty mi z 6-7 wyskakujesz :D takie ladownaie wegli to na CKD :D

jeszcze ejdno nie zalezy mi na jaiejs mega hiper turbo masie ale raczej na masie jakościowej tzn z jak najmniejsza ilośc tłuszczu. da rade tutaj carb cycling Christiana T. zastosować? A może szkoda sobie meczyć tym głowy i lepiej zastosować diete zbilansowana np b 2,5 w 4 i t 1,2 ale dodać do tego aeroby w razie zatłuszczania lekkiego? Puma jaki [...]

Mantrielo dzieki za odpowiedz. Mysle ze jestem winien male dopowiedzenie. Rzecz rozbija sie z tego ze na gruncie wlasnych doswiadczen oceniam siebie jako endo. Nie mam wiekszego problemu ze zdobywaniem masy miesniowej, ale jest to masa ktorej towarzyszy oczywisty skutek uboczny :) Pomyslalem sobie wiec tak ze postaram sie poki co zejsc do [...]

Zagląda zagląda ;] Kiedyś stosowałeś carb cycling, stosujesz ją nadal? mógłbyś coś więcej o niej powiedzieć? jak efekty jak się czułeś itp??

Powiedzcie mi jeszcze poki nie spie ;D Mam zamiar zastosowac diete carb cycling, do tego sawa, zostalo mi jeszcze z 1kg bialka, troche bcaa i przy odrobinie szczescia zostana mi jakies sciepy z cm3. Da rade z tego skleic porzadny "poredukcyjny" cykl ? By wrocic do formy silowej jak i "obwodowej" ?

sluchajcie chudego nie bez powodow propaguje carb cycling. tez sprobowalem i bylo git, tylko, ze ja nie bardzo mam czas na to

[...] sobote,w pozostale dni wedle uznania(tzn.lekko lub wogole). W styczniu juz bedzie stypendium,wiec usiadlem nad dieta. Polece najpierw kilka tygodni normalnie,potem wejde na carb cycling. 3500kcal B: 2g/kg mc =200g T: 1g/kg mc =100g WW: 4,5g/kg mc =450g Zaokraglalem do 5g przy obliczaniu. I. 5 jajek,300ml mleka,100g platkow owsianych B: 45g T:35g [...]

Lata pływania długich dystansów + zero dźwigania ciężarów i mam za swoje :/ Co do carb cycling wiem co to jest, nie będę miał problemów żeby to stosować. Nie jestem przekonany do zerowego bilansu. Tzn jestem niedoświadczony w temacie i nie rozumiem jakby miał on mi pomóc.

Po 1, popracuj nad michą i regularną siłownią, bo masz mało mięśni a dużo fatu (niestety). Może problemy hormonalne, może tarczyca, kortyzol itp. Tak czy siak, nie kombinuj nad szybkim zwiększaniem wagi bo jedyne co Ci urośnie to bebzon i kobiece cycki. Pilnuj kalorii, ustaw bilans kcal na lekki plus albo poczytaj o diecie Carb Cycling, żebyś nie [...]

Panie Piotrze a co sądzi Pan o diecie "carb cycling", stosuje Pan taką? mozna ją uproscic w ten sposob ze zamiast 3 czesci (HC,MC,LC) bedzie sie ona składała tylko z dwoch (HC w dni treningowe i LC w dni nietreningowe), czy lepiej w ogole odejsc od tego rodzaju diet i stosowac klasyczną? Co by Pan radził? łatwo łapie tłuszcz.

Witam. W sumie tez bym mógł wziac udział w teście tylko zaznaczam na poczatu żeby było wszytsko jasne że biore udział w basibrzuchach więc odzywki mam takze z innej firmy niż fitmax miedzy innymi białko i bcaa. ;-) Ale jesli to nie przeszkadza to opinia tego spalacza mogła by trafic w takim wypadku do szerszego grona ludzi. Wiek: 20 Staż: [...]

Witajcie, pisałem w moim poście ale nikt nie odpowiedział więc spytam wszystkich w 1 temacie %-) Mam plan treningowy push-pull-legs , obecniie jestem na masie z carb cycling , trenuję 6 razy w tyg (3x silka , 3xbjj). Niestety w lutym mam przerwę bo mnie zesłali na delegację :( i w lutym trenuję tylko siłkę Mam taki plan: Push: -Wyciskanie hantli [...]